Sınavda Neden Endişenleniriz?

Sınavda Neden Endişenleniriz?

Sınavda Neden Endişenleniriz?

Sınav kaygısı iki ayrı boyutta ele alınabilir. Endişe aslında performansa daha yönelik zihinsel bir süreçtir. Sınav sonucuna ilişkin olumlu yönde olmayan düşünce, inanç ve beklentilerden oluşur. Yoğun yaşanan duygular kaygının,endişenin  yarattığı fizyolojik uyarım sonunda oluşan  bedenden gelen ve bedenin normal işleyiş dengesi dışına çıktığı mesajını veren sinyallerdir. Aşağıdaki bölümde sınav kaygısı, endişesi yaşayan kişilerin, kaygının endişe ve duygulanım boyutlarını nasıl dile getirdiklerini gösteren bazı ifadeler bulacaksınız.

  • Evdekilerin yüzüne nasıl bakarım? ,Çok perişan bir durumdayım.
  • Bu sınavda başarısız olursam not durumumu bir daha asla düzeltemem.
  • Sınav sırasında bildiğim herşeyi unutabilirim.
  • Sınıftaki çoğu kişi neredeyse herkes benden daha çok zeki.O kadar gerginim ve heyecanlıyım ki midem altüst olmuş durumda.
  • Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiçbir şey bilmiyorum ve hatırlamıyorum.Kalbim yerinden çıkacak gibi çarpıyor
  • Bu sınava gireceğim için paniğe kapıldım, elim ayağım birbirine dolaşıyor.Kendimi eksik ve yetersiz görüyorum.
  • Bu sınav sonunda herşey berbat olacak.Ben bu sınavda başarılı olamayacağım.
  • Gözüm kararıyor, midem bulanıyor, soğuk soğuk terliyorum.

Sınav kaygısı yüksek olan öğrencilerin sınav gününden önce ve sınav günü yaşadıkları belirtiler arasında, uykusuzluk, gerginlik, çarpıntı, sinirlilik, karamsarlık, kabus görme, korku, terleme, başağrısı, karın ağrısı, solunumda güçlük, iştahsızlık, mide bulantısı, bitkinlik, durgunluk,dalma gibi davranışlarla aslında kötü not alma v.b. endişeler yer almaktadır.

Univerist  Ders Kozyatağı-Ataşehir-Suadiye-Acıbadem-Dragos-Kartal-Çamlıca-Çekmeköy

Univerist Kozyatağı-Ataşehir-Suadiye-Acıbadem-Dragos-Kartal-Çamlıca-Çekmeköy

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.